Parę słów o Ashwagandzie

Ashwagandha jest adaptogennym ziołem, które jest używane w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Uważa się, że zwiększa poziom energii, poprawia funkcjonowanie mózgu i pomaga złagodzić stres. Ashwagandha jest również znana jako Withania somnifera lub Winter Cherry i rośnie w Indiach i innych częściach Azji.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha jest adaptogenem. Adaptogeny to zioła, które pomagają organizmowi reagować w zdrowy sposób na stres, niepokój i inne warunki psychiczne lub fizyczne.[źródło]

Jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, która jest tradycyjną medycyną Indii. Ashwagandha jest również znana jako indyjski żeń-szeń lub zimowa wiśnia, ponieważ wygląda jak mała czerwona jagoda z rodziny solanaceae (ta sama rodzina, co słodkie ziemniaki). Ma długą historię stosowania ze względu na swoje właściwości lecznicze. Niektórzy ludzie używają jej do leczenia stresu, niepokoju i bezsenności; inni biorą ją, aby zwiększyć poziom energii; jeszcze inni biorą ashwagandhę, aby poprawić jakość snu lub zmniejszyć objawy depresji.

Jak działa?

Ashwagandha zwiększa zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem poprzez modulowanie jego reakcji na niego, pomagając Ci radzić sobie z codziennymi kłopotami w bardziej efektywny sposób.

Dokładny mechanizm działania ashwagandhy jest wciąż nieznany; badania sugerują jednak, że za jej efekty może odpowiadać kilka mechanizmów, w tym:

• Zwiększenie poziomu hormonów takich jak serotonina i dopamina (które promują relaks)
• Zmniejszenie stanu zapalnego (który może powodować objawy takie jak zmęczenie)

Jakie są korzyści ze stosowania ashwagandhy?

Ashwagandha to roślina pochodząca z Indii i od wieków wykorzystywana ze względu na swoje właściwości lecznicze. Jest znany jako „indyjski żeń-szeń” i został zbadany pod kątem jego zdolności do pomocy:

• Zmniejszyć stres
• Poprawić jakość snu
• Zwalczać zaburzenia lękowe i depresję
• Wspierać utratę wagi lub utrzymanie zdrowej wagi ciała (szczególnie u osób z nadwagą)
• Wspierać przyrosty masy mięśniowej podczas treningu fitness i programów ćwiczeń, a także wspomagać regenerację po wywołanych ćwiczeniami uszkodzeniach włókien mięśniowych. Ashwaganda zmniejsza zmęczenie, zwiększa siłę i wytrzymałość, podnosi poziom energii, a jednocześnie sprzyja szybszej regeneracji po treningu. Poprawia również libido zarówno u mężczyzn jak i kobiet!

Kto nie powinien stosować ashwagandhy?

Ashwagandha nie powinna być stosowana przez osoby cierpiące na którykolwiek z następujących stanów:

• Problemy z tarczycą
• Zaburzenia autoimmunologiczne
• Słaby system odpornościowy
• Wysokie ciśnienie krwi

Ashwaganda jest adaptogenem, który pomaga przy stresie.

Adaptogeny to klasa ziół, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu. Nie są one środkami uspokajającymi, ale zamiast tego pomagają organizmowi zarządzać stresem w zdrowy sposób. Ashwagandha jest jednym z tych adaptogennych ziół. Jest ona stosowana od wieków w Indiach i innych częściach Azji w celu promowania witalności i równowagi.

Ashwagandha jest ziołem pochodzącym z Indii i północnej Afryki, gdzie od czasów starożytnych (co najmniej od 2000 lat) jest stosowana jako tonik lub adaptogen. W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha była historycznie stosowana jako środek przeciwzapalny i przeciwutleniający; niektórzy zielarze uważali również, że poprawia ona funkcje pamięci, ponieważ zawiera substancje chemiczne o właściwościach neuroprotekcyjnych (1). Badania wykazały, że ashwagandha może pomóc obniżyć poziom lęku w sytuacjach stresowych (2), nie powodując uczucia senności lub zmęczenia po ich zakończeniu – działa poprzez blokowanie efektów kortyzolu w pewnych punktach mózgu, jednocześnie zwiększając poziom dopaminy, dzięki czemu czujesz się pełen energii!

Podsumowanie

Ashwagandha jest adaptogenem, który pomaga w stresie. Ma wiele innych korzyści zdrowotnych, jak również. Ashwagandha może być przyjmowana codziennie i nie ma znanych skutków ubocznych przy stosowaniu tego ekstraktu roślinnego w umiarkowanych dawkach (mniej niż 10 gramów dziennie).

Więcej informacji o Ashwagandzie znajdziesz na blogu mojej koleżanki: link